Гонг медитацията е уникален вид звукова практика, която включва използване на терапевтични звуци и вибрации на гонг за постигане на изцеление. Тази практика понякога се нарича и „гонг баня“, тъй като участниците се „окъпват“ в медитативни звукови вълни.
Целта на гонг медитацията обикновено е терапевтична, докато медитацията на вниманието има много терапевтични ползи, но нейната по-дълбока цел е осъзнаването и неосъждащата оценка на настоящия момент.
Звуковата терапия отдавна се използва за управление на широк спектър от здравословни състояния. Леченията се основават на разбирането, че всички форми на материя – включително клетките на нашето тяло – вибрират на различни честоти.
Фактори като стрес, депресия и болести карат клетките и органите в тялото ни да вибрират на неоптимални честоти.
Как се практикува гонг медитацията
Повечето хора, които участват в бани с гонг, лежат върху постелки за медитация. Добавете възглавница и одеяло и всичко, което трябва да направите, е да си починете в удобна позиция, да се отпуснете и да затворите очи. Вашият инструктор ще ви води през сесията. Първоначално гонгът свири много тихо. Докато медитативната сесия напредва, силата на звука постепенно се увеличава. Тъй като целта на звука на гонга за медитация е изцеление, силата на звука никога не се повишава до неудобни нива.
Звукът на гонга се променя често, за да се избегне създаването на фиксиран, монотонен ритъм. Слуховите стимули от процеса на гонг баня водят до увличане – форма на благоприятно модифицирани честоти на мозъчните вълни.
Първото състояние на мозъчните вълни, което се достига, е алфа, което се определя от честоти между 8 и 12 Hz.
Алфа мозъчните вълни се свързват с креативността и чувството за релаксация. В това състояние хората изпитват блянове, асоциативно мислене и оживено въображение. Това състояние е бързо последвано от приток на тета мозъчни вълни, които падат между 4 и 7 Hz. Обикновено състоянието на тета мозъчните вълни се свързва с дълбока медитация, хипноза и REM сън.
Ползи от гонг медитация
Гонг звуковата терапия се практикува от хиляди години. Днес ентусиастите вярват, че баните с гонг могат да помогнат за намаляване на стреса и освобождаване от емоционални блокажи. Научните доказателства сочат, че определени форми на звукова терапия карат повредените човешки ДНК вериги да се възстановят сами. Смята се, че някои тонове насърчават жизнеността и изцелението, а също и повишават щастието. Много алтернативни здравни клиники предлагат звукови терапии като гонг медитация, за да помогнат за справяне с различни заболявания.
Други форми на звукова терапия включват камертони, тибетски пеещи купи, пеене и терапия с барабани. Музикалната терапия е може би най-масовата форма на звукова терапия и много музикални терапевти са сертифицирани. Доказано е, че музиката облекчава редица проблеми, включително болка, самота и депресия. Музикалната терапия сега често се предлага в клинични условия като болници, клиники и хосписи.
Звук и медитация на вниманието
Някои техники за медитация на вниманието всъщност използват звука като техен фокус, а не дъха или физическите усещания. В този случай осъзнаването на звука не се използва като терапия, а по-скоро като котва, към която умът да се върне. Точно като вниманието към дишането, вниманието към звука изисква намиране на щастлив баланс между бдителност и релаксация.
